IMET Squash Centrum>Šport & relax>SPINNING

SPINNING

Spinning je vysoko intenzívne skupinové cvičenie na špeciálnych stacionárnych bicykloch (tzv. cyklotrenažéroch), ktoré simuluje jazdu v teréne za sprievodu motivujúcej hudby a pod vedením inštruktora.

Hlavné výhody a účinky

Vysoké spaľovanie: Počas jednej 45- až 60-minútovej lekcie môžete spáliť 400 až 600 kalórií.
Kondícia a srdce: Zlepšuje vytrvalosť, posilňuje kardiovaskulárny systém a nezávisí od počasia vonku.
Šetrnosť k kĺbom: Na rozdiel od behu ide o low-impact aktivitu, ktorá minimálne zaťažuje kĺby.
Tvarovanie postavy: Primárne sa zameriava na zadok, stehná a lýtka, ale pri správnej technike zapájate aj stred tela (core).

Čo potrebujete na prvú hodinu?

Vhodná obuv: Pevná športová obuv alebo cyklistické tretry so systémom SPD.
Oblečenie: Priliehavé cyklistické nohavice (s vložkou pre väčšie pohodlie) a priedušné tričko.
Výbava: Aspoň 0,75 l vody a uterák, pretože sa intenzívne zapotíte.

Rozdiel oproti klasickému stacionárnemu bicyklu

Spinningový bicykel má ťažký zotrvačník, ktorý vás núti šliapať plynule aj pri vysokej záťaži a umožňuje jazdu v stoji (tzv. zo sedla), čo na bežnom rotopede nie je stabilné ani efektívne.